po silowni

Dzięki za poparcie. Problem znam niestety z autopsji, gdyż jestem trzy lata po złamaniu kręgosłupa szyjnego (nie od ciężarów co prawda, tylko na macie). Po operacji startowałem znowu od zera z bardzo dużymi zanikami mięśniowymi. Jestem instruktorem od kilku lat i dobieram cwiczenia ludziom w każdym wieku (od mojego 8 letniego syna, który zaczynał [...]

ostatnio na sen nie narzekam szczególnie po siłowni śpię jak suseł, szkoda tylko że codziennie o 6 rano wake up

podejrzewam że po siłowni jutro od razu nie pójdę spać i pewnie wpadną jeszcze ze 3 porządne posiłki, moze w nocy wstanę coś oszamać, budzika nastawiać nie bedę tylko wypiję z litr wody przed pójściem spać, pewnie wstanę koło 3-4 na jakieś co nie co pociągnę do soboty do samego wieczora, w niedzielę już tylko b+t i znowu ogień, szczerze to już [...]

tak dostalem od kumpla jeszcze w 2007 porcje to mnei tak zmiotlo na silowni ze glowa mala a po silowni mialem zejscie tak jakby teraz jest za***iscie czysta moc Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-01-21 20:27:44

" Teraz natomiast chce spalić tluszcz z brzucha i klaty, jednocześnie nie spalając mięśni, a może nawet troszkę je powiększając" NIE DA SIĘ TEGO I TEGO 1. ile węgli powinna mieć taka dieta (w poniższej wyszło mi 4,3g/kg masy - to chyba za dużo ?) /// TAKA NORMA KOŁO 3G/KG MASY ALE MOŻNA JEŚĆ I 30GRAM DZIENNIE WSZYSTKO ZALEZY OD DIETY I [...]

zeby miec drazek nie trzeba go kupowac-wystarczy wyjsc na podwurze i chwycic sie trzepaka i sprawa drazka zalatwiona badz skolowac cos takiego- niech zajrzy do dzialu po silowni o silowni i tam sa wszystkie projekty sprzetu treningowego ktory sam moze zrobic takie najprostsze bez problemu- tylko trzeba chciec- jak nie bedzie checi to nic mu sie [...]

Obecnie I 120 g owsianki [...]

lepiej biegac po silowni, wtedy 20 min na poczatek wystarczy. jak nie masz sily na biegi to moga byc bardzo szybkie marsze. na tym forum poleca sie wyliczenie zapotrzebowania na kcal, ulozenie diety z uwzglednieniem bialek, tluszczy i weglowodanow. w kazdym posilku masz miesc weglowodany jak najmniej przetworzone (z wyjatkiem ostatniego), zdrowe [...]

[...] ci ten 1g/10kg. bierzesz je przed treningiem. mozna dawac tez po, ale jesli zjesz normalny posilek, to ekonomicznie- nie musisz juz dawac po trenie. co do samego biegania: mozesz biegac po silowni, mozesz w innej porze DT, mozesz w DNT- nie ma to znaczenia. Ale zrob sobie choć 1 dzien zupelnie wolnego od wszystkiego. regeneracja tez jest wazna

to pierwszy posiłek masz o 7.30, drugi 10.30 i o 12.00 idziesz na siłownię. Po siłowni zaraz ok. 13.00 pijesz carbo (lub gainera) i za 30-45 minut posiłek pełnowartościowy bez tłuszczy (za 60-90 minut posiłek pełnowartościowy, tu już mogą być tłuszcze).

ok rozumiem, z tego co wyczytalem na forum, tluszcz sie zaczyna spalac po 20 minutach biegania.. ciezko xd 'D a czy jak bym np po silowni zaczol biegac to czy on by sie odrazu nie spalal juz po wysilku gdzie glikegon etc wykorzystalem? czy cos.. bo rozumiem biegajac chudniemy z calego ciala ;D a ja juz jestem taki chudy ze jak schudne na recach [...]

Hmm.. tylko czemu uważasz że aero po siłowni to taka klęska kataboliczna? Zakładając np. podobne 'zabezpieczenie' - białko/bcaa/hmb?

W ogole Plutonium ma dla mnie dziwny smak... Po nim w brzuchu czuje dosłownie ogień. Odbija mi sie cały trening... Pierwszy tydzien stosowania naprawde działał na mnie a jesli chodzi o smak to piłem go na siłe... Nie smakował mi a trzeba pić 400 ml. Ale w drugim tyg. po wypiciu zanim poszedłem na trening musialem jeszcze iść za przeproszeniem sie [...]

pewnie ze ucinalem. dieta z konca. 1 100g owsianych + 60 gr wpc 2,3,4 250g piersi 50 gr ryzu brazowego warzywa w dzien treningowy po silowni ok 40 gr gainera + 60 gr wpc. czasem w czasie treningu albo rowerow dlugich popijalem z 15 gr bcaa.

[...] POSILEK Z DUZA ILOSCIA BIALKA A MALA WEGLOWODANOW W SUMIE: 180 g DNI TRENINGOWE: z rana przed sniadaniem: 50 g ZJEDZ "NORMALNE" SNIADANIE po poludniu (2h przed silownia): 80 g TO MI SIE TEZ NIE PODOBA BO POZNIEJ WYPADA ZJESZ POSILEK PRZEDTRENINGOWY A JAK ZJESZ TEGO GAINERA TO MOZESZ NIE MIEC JUZ APETYTU NA NIEGO. po silowni (0,5 h): [...]

Dział > Po siłowni, o siłowni. Tak, przydają się podczas zabawy z większym ciężarem.

[...] a poniej posilek Tak ciezko z kontekstu to wyniuchac? Czy piszecie to po to, zeby sobie posty nabijac? Smieszny robi sie ten dzial i tyle... Carbo mam przygotowane juz przed silownia i pije od razu po silowni w drodze do domu, po przyjciu do domu robie sobie mix bulka, pozniej ide pod prysznic po wyjsciu zazwyczaj wciagam juz posilek Szukasz [...]

albo w szatni sfd(dawna nazwa po siłowni o siłowni) domownicy biegają na dworze :-D w odchudzaniu niedawno widziałem podobny temat..... http://www.sfd.pl/Jaka_bie%C5%BCnia_do_2000_z%C5%82-t1041159.html Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2014-12-27 21:02:57

nikt tu drogi kolego nie ocenia obwodów , możesz pytać w dziale o siłowni po siłowni , możesz dać zdjęcie w galerii zdjęć . Tutaj zajmujemy się treningiem / metodyką i jeśli masz w tym problem to zapraszam .

PANOWIE to jest temat drzazgol10 i nie spamujcie mu bo jakiemuś typowi się zachciało zaśmiecać temat i tym samym wy ruszyliście za nim . 1. Proszę nie spamować . 2. W0nski96 - nie zaśmiecaj komuś tematu , zapoznaj się z regulaminem , następnym razem będzie BAN . Takie pytania i historie o twoim osiągach możesz dać ale w dziale O SIŁOWNI PO SIŁOWNI [...]